แจก 10 เช็กลิสต์อัปเดตชีวิตกันหน่อย! ด้วย Self-Reflection ฉบับ The Modernist

โลกที่กำลังเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว เป็นเหมือนลู่วิ่งสำหรับเด็กรุ่นใหม่ที่ใช้ในการแข่งขัน อีกทั้งสังคมในปัจจุบันก็ยังเป็นเหมือนกองเชียร์ที่คอยบอกให้เราต้องวิ่งให้เร็วขึ้น เพื่อไปถึงเส้นชัยได้ไวกว่าคนอื่น ถึงแม้จะดูว่าเป็นเรื่องที่ดีในการเติบโต และเป็นสิ่งที่ช่วยผลักดันเราให้เก่งขึ้น 

แต่ทว่าหากเราไม่เคยถามตัวเองสักครั้งว่า 

“ร่างกายตอนนี้เราไหวไหม” 

“เราวิ่งได้เร็วแค่ไหน” 

การลงแข่งบนลู่วิ่งนี้ ก็อาจทำให้เรายอมแพ้ไปก่อน หรือไม่ก็ล้มลุกคลุกคลานกลางสนามได้ง่าย ๆ 

แล้วจะมีวิธีไหนบ้างล่ะ ที่จะทำให้เราไปถึงเส้นชัยได้เร็วขึ้นแบบที่ไม่เจ็บตัว?

วันนี้ The Modernist จะพาทุกคนมารู้จักกับ Self-Reflection (ทักษะการสะท้อนตัวเอง) ที่ให้ทุกคนได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ผ่านการสำรวจ ทบทวน และตั้งเป้าหมาย เช่นเดียวกับการลงแข่งวิ่ง การที่เราจะชนะได้ก็ต้องเริ่มที่การดูแลร่างกายให้พร้อมเสียก่อน ที่สำคัญ Self-Reflection จะช่วยให้คุณได้เห็นมุมมองใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิต แบบที่ไม่ต้องไปขโมยเส้นทางลัดความสำเร็จจากใคร

งานวิจัยของ Jisc ที่ประเทศอังกฤษพบว่า คนที่ลองทำเช็กลิสต์เกี่ยวกับ Self-Reflection จะช่วยให้สามารถเข้าใจตัวเองได้อย่างลึกซึ้งมากยิ่งขึ้น จากการเห็นมุมมองต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวเอง 

นอกจากนี้ Self-Reflection ยังเป็นสิ่งที่สร้าง Self-Regulated (ทักษะการควบคุมตัวเอง) ได้อีกด้วย เช่น เมื่อเรามีเป้าหมายที่วางไว้ แต่ทำไม่สำเร็จสักที Self-Reflection จะเป็นเครื่องมือติดตามความคืบหน้าของเป้าหมายและช่วยในการประเมินผลลัพธ์ เมื่อเราทำสำเร็จ

มาลองหยิบปากกาแล้วติ๊กถูกข้อที่ใช่ กับ 10 เช็กลิสต์ Self-Reflection 

ตามฉบับของ The Modernist มีอะไรบ้างมาลองดูกันเลย

1. ใช้ทุกช่วงเวลาให้คุ้มค่าที่สุด

2. มองเห็นคุณค่ากับทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามา

3. มีมุมมองและความคิดที่เป็นบวก

4. มีความสุขในการเป็นตัวเอง

5. รู้สึกอยากตื่นไปใช้ชีวิตในทุกวัน

6. ไม่มีเรื่องให้กวนใจก่อนนอน

7. ให้ความสำคัญกับทุกความสัมพันธ์

8. ดูแลตัวเองให้แข็งแรงทั้งกายและใจ

9. อนุญาตให้ตัวเองทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิต

10. ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จ

ทั้งหมดนี้คือ 10 คำถามที่จะทำให้เราได้รู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น ลองหาชั่วโมงที่ว่าง ๆ มาออกเดตกับตัวเองสักครั้งด้วยการทำ Self-Reflection นี้กันดูนะ ไม่วันใดก็วันหนึ่งในอนาคตคุณอาจจะไม่จำเป็นต้องลงวิ่งแข่งกับใคร และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้ในแบบที่คุณเป็น 

ที่มา : productive / jisc